蒲田中央整骨院のブログ

台風１６号の影響で関東も昼過ぎから雨が強くなるとのこと。

この台風は「マラカス」という名前が付けられており、

意味はフィリピン語で「強い」だそうで、お出かけの際に風の強さで転倒などにはご注意を。

蒲田中央整骨院は通常通り営業していますが、交通機関の乱れなどから来られない場合は予約のキャンセルも承りますので、お電話お待ちしています。

女性が喫煙すると平均すると2年ほど閉経が早まるそうです。

閉経が 早まる理由としてタバコに含まれる成分によりエストロゲンの働きを抑え、卵巣機能を低下させエストロゲンの分泌を抑制する働きもあることが挙げられています。

ところが、閉経が早まると、思いのほか体に影響を与えていることが分かったのです。

Erasmus 大学の研究によると45才未満で閉経したグループは閉経が45才以降だったグループに比べて、冠動脈疾患になるリスクが50％、冠動脈疾患で死亡するリスクが11％、心血管疾患全体（心臓病と脳卒中）で死亡するリスクが19％、総死亡リスクが12％高くなるとのこと。

もちろん、閉経の原因には喫煙以外にも、運動習慣、食生活、そして過度なストレスなどもありますので、喫煙だけが原因ではありませんが……

脳卒中の要因の研究発表が『McMaster University』から出されていました。

以下の％はその要因が亡くなればリスクがその％分減るというものになります。

ただし、それぞれの要因同士が関わりあっていると考えられるため％は100％を超えると考えています。

１．高血圧： ４８％

２．運動不足： ３６％

３．血中脂質： ２７％

４．不健康な食事： ２３％

５．腹部脂肪： １９％

６．ストレス： １７％

７．喫煙習慣： １２％

８．心臓の異常： ９％

９．過度の飲酒： ６％

１０．糖尿病： ４％

１１．心房細動： ９％（虚血性脳卒中に限る：脳卒中の85％を占める）

上記に挙げた要因をみると、いかに生活習慣が大切かということがわかるかと思います。

私がこの要因の中で最近気になるのは喫煙習慣です。

日本の喫煙人口は減少傾向にある中、煙の代わりに水蒸気が出る物が人気となり急速に広まっていますが、

この水蒸気が副流煙になっているという認識がない方が非常に多いといえます。

自分1人だけでは健康を保つのは難しく、周りとの協調があって初めて健康は保たれます。

健康を維持して脳卒中の要因を減らしていきましょう。

歯周病は40代の8割がかかるともいわれていますが、放っておくと認知症にかかるリスクが増えるかも知れません。

歯周病にかかっている方はそうでない方に比べると認知症になるリスクが2．5倍高まるそうです。

また、アルツハイマー病に掛かるリスクも高まるとのことですから、歯周病にかかっているかなと感じたら早めの処置が良いかもしれません。

健康な歯で認知症リスクを低減しましょう。

マッチというと某飲料メーカーの商品名や某アイドルのことを連想する方も多いかと思いますが、今日の話題のマッチは最近家庭では見られなくなってきた火を付けるマッチのことです。

なぜマッチの話題かといえば、今日は「マッチの日」とのことで、マッチにちなんだ肺機能検査法を紹介します。

まずマッチに火を付け軸木が燃えるまで燃え移らせます。

燃えたマッチを口から15ｃｍ離し、口をすぼめない状態で思いっきり息を吐き火を消します。

このとき火を消すことができないようでしたら肺の機能が低下した状態で慢性閉塞性肺疾患（COPD）の可能性もありますので主治医に相談するようにして下さい。

※火の取り扱いには注意しましょう。

変形性股関節症の方に当院では幾つかの運動療法を指導いています。

その一つがタイトルにもあるような貧乏揺すり。

実は、この貧乏揺すりが変形性股関節症に良いという話しは20年くらい前からあり、今では揺らすという意味のジグリング（jiggling）という名前でいわれることもあります。

変形性股関節症の方全員に貧乏揺すりが良いというわけではなく、

　１．変形の程度が初期の方で

　２．歩き続けたり、股関節に強い負荷が掛かるような運動を定期的にしていない

このような方に貧乏揺すりは効果的といわれます。

そして、この運動法には、「軟骨再生を促す効果」や「股関節周囲の組織の緊張を緩和する効果」があるといわれています。

BMC Oral Health誌に プエルト・リコ大学(University of Puerto Rico)がビタミンＤと歯周病に関しての報告が発表されていました。

その報告内容とは、ビタミンＤの血中濃度が歯周病に関連があるかもということ。

ビタミンＤには、骨とカルシウムの調節という働きが知られていますが、その他にも抗炎症作用や免疫調整作用があることから、関連があると思われます。

歯周病予防のためにもビタミンＤ不足は避けたいですが、どのような食事がいいのでしょう？

ビタミンＤは乾燥椎茸に多く含まれているとよく言われますが、鰯や鮭、サンマなどの魚にも多く含まれていますので食事に1品魚料理を入れるのも良いでしょう。

歯は健康維持のために欠かせないものですので、歯周病予防の観点からも、一度、食事を見直すのも良いかもしれませんね。