蒲田中央整骨院のブログ

こんにちは🧑

予想より早い梅雨入りになりましたね。

梅雨入りして最高気温も下がり、またヒンヤリ感じるこの頃ですが、皆さん体調崩さずに過ごせていますか。

今日は梅雨を健康に乗り切るための蒲田中央整骨院「☆☆６月限定全コースお試しキャンペーン☆☆」のお話をしたいと思います。

はじめに、キャンペーン内容としては、当院での全６種類の自費施術メニューをお得にご利用頂ける内容となっております。

では、６種類の自費メニューを紹介します。👩‍🏫👨‍🏫

●シセイカルテ撮影📸

６つの簡単なポーズを撮影させて頂き、最新ＡＩによる姿勢分析で前後・左右の歪みを数値化し、歩き方や将来なってしまう未来姿勢まで推定します。

ご自身の身体の歪み・バランスなどの状態を理解して頂くのと、姿勢改善を目的とした施術の指標となります。

●骨盤矯正🤸‍♀️🤸‍♂️

骨盤周りの筋肉を緩め、骨盤の左右の傾きと前後方向の傾きを調整して骨盤を正しい位置に戻します。

骨盤位置が正しく矯正されることで背骨も自然と正しい位置へと整えられ、腰痛改善・予防になります。

●猫背矯正🐱

肩甲骨の位置を整えることで、丸まっていた背中は伸ばしやすくなり、意識せずとも胸を張った姿勢が取れるようになっていきます。

猫背矯正では左右のバランスも見ていくので、写真うつりなどで気になる左右での肩の高さの違いも変化します。

猫背の改善によって首肩のコリや重さ、痛みの解消だけでなく、深く呼吸ができるようになるので身体もリラックスした状態にしやすくなり、自律神経の調子も整えやすくなります。

●ドライヘッドスパ💆‍♀️💆‍♂️

水やオイルなどを使用せず、頭皮や頭のコリを集中的に揉みほぐす施術となります。

頭皮や頭のコリを揉みほぐすことで、頭部、首、肩を中心に全身の血流が良くなるため、肩こり・首こりや眼精疲労などの血行不良による不調や疲労の改善に効果的です。

また、血行促進し、内臓の働きが活性化するため、むくみの改善や自律神経のバランスも整えやすくなります。

さらに嬉しいことに、気になる顔のたるみやむくみ、シワの改善にも効果的あり！術後にはスッキリとした『小顔』にも！

美容と健康に効果的な施術です。

●O脚矯正🧍‍♀️🧍‍♂️

O脚に繋がってしまう足の歪みは股関節の内旋といって、いわゆる内股になってしまうことです。

膝がしらの向きが内側を向いていればそれは内股と言えるでしょう。

また、内股になると、立っているときや歩いているときの負荷が足の外側に逃げるようにかかってしまいます。この状態が続いてしまうことで膝から外側に広がってしまうのです。

両足の関節周りから筋肉を緩めながら、股関節、膝関節、足関節の矯正をしていき正常な状態に近づけていきます。

●距骨調整🦶🦶

距骨という足首にある骨に注目し、この足元のゆがみを改善することにより全身のバランスを整え、不調のない健康な体を取り戻す新たな骨格矯正法です。

これらの６種類の自費施術がお得にご利用できるこの機会をお見逃しなく！！

不調が出やすい６月の梅雨時期に健康だけでなく、身体全体が整うことで代謝も上がり美容にも効果が期待できます☆

痛い・ツライの予防・メンテナンスに

🙇‍♂️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♀️

こんにちは。

最高気温もまた少しずつ下がりだし、週末にかけていよいよ梅雨入りかなと思うような天気でしたが…、

陽気の変化に負けずに皆さん体調を崩さずお過ごしですか？！

就寝時の蒸し暑さで、布団を薄掛けにしたり、薄着で寝ている方が多くなってきていると思います。

ただ、明け方の冷えはまだまだ続いています。

寝汗による脱水と明け方の冷えで筋肉は固まりやすくなります。

その固まった筋肉によって、起床時の動き出しで体がギクシャクしたり、起床時の急な力(りき)みで筋違い(すじちがい)や痛みを引き起こしやすくなります。

今日は、起床時の筋肉の固まるのを防ぐためのポイント・対策のお話をしていきます。

●体を冷やす環境

薄着や布団の薄掛けなど…、

首肩、腰、膝、足首などの関節周り、特に不調が出やすい方は薄着や露出して冷やさぬ様気をつけてください。

●就寝前・起床時に水分補給を

湿度が高くなり、寝ている間に汗が出やすくなることにより、体が脱水気味になります。

就寝中の脱水は起床時の筋肉を硬くするだけでなく、喉(のど)風邪の原因にもなります！

寝起きの口内は細菌だらけです。先に水を飲んでしまうと、体内に細菌を流し込むことになってしまいます。

したがって歯磨きあと、もしくは口をゆすいでからコップ一杯程度の水分補給をしましょう。

水分補給は、内臓を冷やさないようにするために常温もしくは温かい飲み物をお勧めします。

●就寝前には避けるべきこと

・スマホ、テレビ、PC作業などを避ける。

目からくる脳への刺激で体(特に首肩)の緊張が強くなります。

・就寝直前までの飲酒。

アルコールにより寝つきが良くなる方もいますが、眠りが浅くなり体の緊張が取れづらくなります。

また、アルコール(コーヒーなどのカフェインも)による脱水の影響があります。

・就寝直前の入浴。

入浴は就寝90分前が理想です。

入浴直後は深部体温が高くなっているため、睡眠導入には適さず、眠りが浅くなるため体の緊張が取れづらくなります。

入浴後90分程度時間を置くことにより、深部体温が下がりスムーズに入眠でき体の緊張緩和に効果的です。

・激しい運動をしない。

就寝直前は激しい運動をすると、覚醒するため睡眠導入の妨げになり体の緊張がとれづらくなります。

就寝前は、以前にブログでお話しした30秒〜1分の簡単体操が睡眠導入と体の緊張緩和に効果的です。

これらの就寝前、就寝時の行動改善により睡眠の質を上げ、体の緊張を残しづらくし、不調の出やすい梅雨を元気に乗り越えていきましょう！！

今回のお話しに出た「睡眠の質」(5/22投稿)や「簡単体操」(4/3、4/10投稿)については、以前ブログで投稿しておりますので、是非チェックして頂ければと思います。

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