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11/1(月)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 11/1(金)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 11/1(月) 満員御礼🙇 11/2(火) 16:30〜/17:00〜 11/3(水) 休診日 11/4(木) 16:30〜/17:30〜 11/5(金) 16:00〜/16:30〜 11/6(土) 休診日 11/7(日) 満員御礼🙇 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち雨☔ 最高気温20℃、最低気温13℃、降水確率50%、風は北寄りで最大風速1〜2m。 東日本、北日本は気圧の谷の影響で雨模様です☔ 関東は本降りの雨になる可能性も高そうです! 西日本では晴れて穏やかな空が広がります🌞 関節痛や自律神経症状もあまり心配ありません。 朝晩は寒くなってきましたので、屋内でも暖かくして過ごしてください👍 私も衣替えします👕👔 きょうから11月がスタートです! そして11月1日といえば。。。 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年11月1日(月) |
秋のお家エクササイズ!! |
投稿:こじま |
こんにちは! あっという間に10月も終わりですね… 今日は通勤途中、小学校で運動会の準備をしているのを見ました。 そして 今回のお話は、エクササイズ!!
お腹周り、お尻、背中、二の腕の「脂肪」がごっそり取れる!腰痛や肩こりの予防にも! そのエクセサイズは、プランクの一つである「リバースプランク」です。 通常のプランクと異なり、体の向きを反対にして行うバックプランクとも呼ばれています。
リバースプランクは図にあるとおり、肩、腕、背中、お腹、お尻、太ももなどの筋肉を効率よく鍛えることが出来るのですが、特に背中側の脊柱起立筋、お尻の大殿筋、背中の広背筋を鍛えることが出来ます。
やり方は非常に簡単です。仰向けの状態で両肘で体をおこし、腰を上げて、そのままの体勢をキープ(30秒から1分程度)します。プランクと同じように、頭・腰・足のラインが一直線になるようにご注意してください。
◆リバースプランクの効果とは?! またリバースプランクは、正面プランクと違う筋肉を刺激してくれます。お腹周りの筋肉量が増えると脂肪がつきにくくなり、なおかつ腰痛や肩コリなどの予防にもなります。毎日数分程度行うだけで、とてつもない健康効果が期待できます。
スキマ時間に行うようにすれば、無理なく習慣化することが出来るので、是非リバースプランクを実践して運動不足を解消しましょう。
◆リバースプランクのメリット! プランクにはいくつかの種類がありますが、その一つであるリバースプランクは、肩、腕、背中、お腹、太ももの筋肉を効率よく刺激することができる、大変優れたエクササイズです。 リバースプランクは、お腹周りとお尻の余分な脂肪を効率よく落としてくれます。また、腰痛や肩こり、五十肩などの予防効果も期待できるので、一石五鳥くらい美容と健康に良い効果をもたらしてくれるメリットがあります。 ◆リバースプランクのやり方 (STEP1) 足を延ばして床に座ります。 (STEP2) 足の指先を足側に向けた状態で、足と手を使って体を持ち上げます。
(STEP3) この時腰が曲がりすぎたり、お尻が曲がりすぎないように注意します。必ず体が一直線になるように調節します。
(STEP4) この状態を最初は20秒間キープします。慣れてきたら時間(30秒から1分)を少しずつ伸ばしてください。この間呼吸を忘れないように。
※※リバースプランクを行う際の注意点※※ リバースプランクはリハビリなどでも取り入れられるほど、手軽で効果的な運動ですが、筋肉を広範囲に刺激することができるため、カバーする筋肉にいたみがある場合は運動を控えるようにしてください。 日々、寒さ厳しくなり身体の不調が出やすくなりますが 痛い・ツライになる前にメンテナンス施術で予防していきましょう! ご予約連絡、お待ちしております。 |
2021年10月31日(日) |
10/29(金)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/29(金)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/29(金) 12:00〜 10/30(土) 休診日 10/31(日) 満員御礼🙇 11/1(月) 16:00〜/16:30〜 11/2(火) 16:30〜/17:00〜 11/3(水) 休診日 11/4(木) 16:30〜/17:30〜 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞 最高気温20℃、最低気温12℃、降水確率0%、風は北寄りで最大風速7〜8m。 台風の影響も少なくなってきてます😊 関節痛や自律神経症状の警戒も今日は落ち着きそうですね! 体調が回復してくる方も増えてくると思いますので週末のハロウィン🎃に向けて準備をしましょう🎵 皆さん、今夜の金曜ロードショーは推しアニメの。。。 ,,,,『ヴァイオレット・エヴァーガーデン』です‼ 大人も泣けるアニメですので総集編ですが是非見てみて下さいね👍 ![]() 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月29日(金) |
10/28(木)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/28(木)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/28(木) 満員御礼🙇 10/29(金) 12:00〜 10/30(土) 休診日 10/31(日) 満員御礼🙇 11/1(月) 16:00〜/16:30〜 11/2(火) 9:30〜/16:30〜 11/3(水) 休診日 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞 最高気温22℃、最低気温14℃、降水確率10%、風は北寄りで最大風速6〜7m。 台風20号🌀は列島から離れたところを北東に進むので直の影響はなさそうですが、微気圧変動が苦手な方は影響が出ると思います😢 晴れてるから大丈夫と思っても注意が必要です⚠ 関東の警戒は明日の午前中までなので、 暖かくなる分、気温差に注意です! 昨日、作成中のジャックオーランタンが見事に割れました。。。😢 果たして間に合うのか💦 いよいよ週末は時間との戦いになってきました笑 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月28日(木) |
10/27(水)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/27(水)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/27(水) 11:00〜/12:00〜/17:30〜 10/28(木) 11:00〜/11:30〜 10/29(金) 12:00〜 10/30(土) 休診日 10/31(日) 満員御礼🙇 11/1(月) 16:00〜/16:30〜 11/2(火) 16:30〜/17:00〜 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち雨☔ 最高気温18℃、最低気温14℃、降水確率20%、風は北寄りで最大風速1〜2m。 日本付近は低気圧と高気圧の間に入り、 関東は雲が広がりやすくて雨が降る可能性があります⛅☔ 北に行くほど低気圧の影響で気圧が低くなります。 西日本は穏やかな天気になりそうです🌞 やっと関節痛や自律神経症状の警戒網が小さくなってきましたね😊 個人的には南海上の台風🌀が気になりますが。。。 秋と言えば読書の秋🍂 ということで映画の公開時期も近いので読むことにします笑 ![]() 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月27日(水) |
10/26(火)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/26(火)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/26(火) 16:00〜 10/27(水) 11:00〜/12:00〜/17:30〜 10/28(木) 11:00〜/11:30〜/12:30〜 10/29(金) 11:00〜/12:00〜 10/30(土) 休診日 10/31(日) 満員御礼🙇 10/25(月) 13:00〜/19:30〜 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち雨☔ 最高気温21℃、最低気温12℃、降水確率10%、風は北寄りで最大風速8〜9m。 低気圧が通過します! 関東や東北は午前中を中心に雨☔北日本でも雨模様です☔☔☔ 西日本は天気が回復して穏やかな天気🌞 でも関節痛や自律神経症状の警戒は継続が必要です⚠ 何故かというと。。。 台風20号🌀からの微気圧変動が到達し始めているからです! 台風が苦手な方は早めの対策準備をお願い致します👍 『Trick or Treat』 というカワイイ恐喝対策は万全です笑🎃 ![]() 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月26日(火) |
10/25(月)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/25(月)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/25(月) 13:00〜/19:30〜 10/26(火) 10:00〜/16:00〜 10/27(水) 11:00〜/12:00〜/17:30〜 10/28(木) 11:00〜/11:30〜/12:30〜 10/29(金) 18:00〜/19:00〜 10/30(土) 休診日 10/31(日) 満員御礼🙇 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち雨☔ 最高気温18℃、最低気温11℃、降水確率90%、風は北寄りで最大風速7〜8m。 気圧の谷が近づく為、西から天気が下り坂⛅☔ 九州、東海、関東、東北地方まで雨が降り出します。 当然、関節痛や自律神経症状の警戒が必要です⚠ 南海上に発生した低気圧は明日には台風🌀に変わる予報です! 気圧変動に敏感な方は影響を受け始めると思いますので、 暖かくして用心してください👍 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月25日(月) |
ノンアルコールビールで美容と健康に?! |
投稿:こじま |
こんにちは😆
急激に気温が下がり、長袖シャツから上着までがあっと言う間でしたね。😭
緊急事態宣言解除後、休日をどうお過ごしですか?🙄🙄🙄 私は、久々に生ビール🍺を頂き、缶ビールでなくジョッキ🍻で飲む生ビールを堪能しました!!👍
ところで皆さんノンアルコールビールはご存じだと思いますが、飲まれたことはありますか?🤔 実はノンアルコールビールには、アルコールが飲めない時の代替品というだけでなく優れた効能・効果があるのです! 例えば…、寝る前に飲むと寝つきが良くなり、不安感を軽減させる働きがあると研究結果によって明らかになっています。🙆♀️ そして今回は、ノンアルコールビールの効能・効果について、まとめさせて頂きました。👨🏫
◎ホップの健康効果がスゴイ!!😲 ノンアルコールビールにもホップは含まれていて、ホップはリラックス効果が高く、動脈硬化などの生活習慣病予防、不眠改善、生理不順など婦人病の予防・改善、また、認知症の予防に効果があると言われています。
◎アルコールが寝つきイイは嘘だった!?😲 寝つきをよくするためにアルコール類を飲んだほうがいいといったことを耳にしますが、これはアルコールが体温を下げるのと同時に脳の働きを抑制してしまうからです。 しかし、アルコールは飲み始めてから3時間ほど経過した時点で「アルデヒド」という毒に変わり、これが「交感神経」を刺激するため反対に今度は体温を上げてしまいます。
◎アルコールのデメリットとは!?😲 交感神経が刺激され続けると今度は逆になかなか寝付けず、また、トイレに行きたいわけでもなく寝ている途中に目を覚ますなど睡眠の質が低下します。それだけならいいですが、人によっては急に怒りっぽくなったりします。
◎ノンアルコールビール優れた効能・効果の秘密は「GABA」にあり!!😲 ビールの主要成分「GABA」は、中枢神経系に作用する為、神経を落ち着かせる働きが期待できます。ストレスなどが原因で自分でも分かるくらいイライラしているときは「GABA成分」が減少しているケースが少なくないようです。 また、突然パニックに陥った場合、「GABA成分」によって感情の起伏も抑えられるとされています。 しかし、上述したようにビールを飲んで3時間ほどするとアルデヒドという毒素によって交感神経が刺激されてしまうので、次第にイライラしてきます。 一方、ノンアルコールビールはアルコールが含まれていないのでアルデヒドの覚醒効果を受けることがないので、GABAの優れた睡眠導入効果が発揮しやすいとされています。
◎ノンアルコールビールの優れた美容効果😲 睡眠の質が高まれば高まるほど心と体の美容と健康に良い効果をもたらします。 睡眠は免疫力を高め、ストレスを減少、脂肪燃焼効果(成長ホルモン働きUP→代謝UP)を高めることからダイエットにも効果が期待できます。
ノンアルコールビールはビールの代わりに闇雲に飲むのではなく、睡眠の質を高めることを念頭に、美容と健康の為に飲むのが良いようです。😉
皆さんもこの機会に、寝酒でなく、寝ビール(ノンアルコール)を試してみてはいかがですか!!😋😋 ただし適度な量で…😅 本格的な冷え込みに向けて、 痛い・ツライの症状が出る前に予防・メンテナンス施術をお勧めします!! 🙇♀️ご予約連絡お待ちしております🙇♂️ |
2021年10月24日(日) |
10/22(金)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/22(金)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/22(金) 18:00〜/19:00〜 10/23(土) 休診日 10/24(日) 満員御礼🙇 10/25(月) 10:00〜/19:30〜 10/26(火) 16:00〜 10/27(水) 11:00〜/17:30〜 10/28(木) 11:00〜/11:30〜 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅ときどき雨☔ 最高気温16℃、最低気温11℃、降水確率80%、風は北寄りで最大風速7〜8m。 高気圧と低気圧に挟まれて大気が不安定になり、 変わりやすい天気に⛅☔ 本州の南側の低気圧の影響はかなり大きく、 広い範囲で関節痛や自律神経症状の警戒が必要です⚠ 特に関東や東海は雨が降って昼間も気温が上がらないようです😥 とにかく寒いです🥶💦 夜もお布団多めに暖かくしてお過ごし下さいね👍 秋と言えばスポーツの秋第2弾!! とある事情で仕事帰りは降車駅の1つ前の駅から歩いてみたいと思います😊 距離にして2qです笑。。。毎日かぁ😱 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月22日(金) |
10/21(木)の蒲田中央整骨院 |
投稿:たけかわ |
おはようございます。 健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。 10/21(木)の診療を9時30分より開始いたします。 今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。 【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】 9:30〜12:30 15:00〜19:00 【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】 10/21(木) 15:00〜/16:00〜 10/22(金) 16:30〜/17:30〜 10/23(土) 休診日 10/24(日) 満員御礼🙇 10/25(月) 10:00〜/19:30〜 10/26(火) 16:00〜 10/27(水) 11:00〜/17:30〜 本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇 今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞🌞🌞 最高気温19℃、最低気温13℃、降水確率10%、風は北寄りで最大風速1〜2m。 昨日は晴れていたのに北風が冷たい日でした🥶💦 私は寒い方が好きですが、急に寒いバージョンもちょっと困りますね。。。 今日は低気圧が北海道の東海上に移動し大陸から高気圧が張り出して西高東低になります! そして気温差が大きく気圧も大きく上昇します🆙 自律神経パニックにならないように長めの入浴やストレッチ体操で調整してみましょう👍 再びの緊急事態宣言解除により外出機会は増えると思いますが、 急なケガや慢性的な肩こりと腰痛、骨盤のズレや猫背、頭痛・耳鳴り・めまい等で お悩みの方はきっといらっしゃると思います。 少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。 スタッフ一同お待ちしております🙇 いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する 【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇 ![]() |
2021年10月21日(木) |
※営業時間外でのお問い合わせは こちら までどうぞ!
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