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蒲田中央整骨院のブログ


 4/6(水)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

4/6(水)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

4/6(水) 10:00〜/15:30〜/17:30〜
4/7(木) 15:00〜/16:00〜/16:30〜
4/8(金) 15:00〜/19:30〜
4/9(土) 休診日
4/10(日) 満員御礼🙇
4/11(月) 16:00〜/16:30〜/17:30〜
4/12(火) 11:00〜/16:30〜/17:00〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅
最高気温22℃、最低気温11℃、降水確率10%、
風は南寄りで最大風速8〜9m。

東日本や西日本は高気圧圏内で広い範囲で晴れます🌞
昼と朝晩の寒暖差が大きくなるので小さな気圧変化に注意です!

北日本は前線の通過で気圧が下がってきます!
関節痛や自律神経症状に警戒が必要ですので注意しましょう⚠


新生活の便利グッズ的なものがありましたら誰か教えてください🙇
いろいろ試すのが好きなものでして笑


再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年4月6日(水)

 4/5(火)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

4/5(火)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

4/5(火) 10:00〜/12:00〜/18:00〜
4/6(水) 10:00〜/15:30〜/17:30〜
4/7(木) 15:00〜/16:00〜/16:30〜
4/8(金) 15:00〜/19:30〜
4/9(土) 休診日
4/10(日) 満員御礼🙇
4/11(月) 16:00〜/16:30〜/17:30〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅
最高気温16℃、最低気温9℃、降水確率20%、
風は北寄りで最大風速6〜7m。

関東では低気圧が東に離れ天気が回復、気圧も安定してきます!
気温も上がりますよ😊

西日本、東海、北陸の関節痛や自律神経症状のリスクは低めです!
寒暖差に気をつけてください⚠

今週から新年度の生活がスタートする方も多いと思います❗
みなさんにとって素敵な1年になりますように✨


再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年4月5日(火)

 4/4(月)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

4/4(月)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

4/4(月) 15:00〜
4/5(火) 10:00〜/12:00〜
4/6(水) 10:00〜/15:30〜/17:30〜
4/7(木) 15:00〜/16:00〜/16:30〜
4/8(金) 11:00〜/19:00〜
4/9(土) 休診日
4/10(日) 満員御礼🙇


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は雨☔
最高気温11℃、最低気温7℃、降水確率90%、
風は北寄りで最大風速8〜9m。

2つの高気圧の間に位置する本州の間を気圧の谷が通過するので、
東北から近畿の広範囲で大気が不安定になります⛅☔

新生活をスタートした方も多いと思います!
精神的にも肉体的にもストレスが掛かりやすいので、
体調に気をつけることも忘れないでくださいね👍


再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年4月4日(月)

 
投稿:こじま

こんにちは。🧑

 

今日は4月第一日曜日!

せっかくの桜満開の週末に雨…😥

日中の平均気温もだいぶ上がってきましたが、まだまだ寒暖差があり、朝夜の冷えなどまだまだ油断ができない陽気が続いています。

 

朝の冷えで、身体のこわばりなど、不調を感じていませんか?😌😌

 

 

起床時に、布団の中で少しでもゆっくりしたい方、忙しなく飛び起きる方、様々だと思います。

 

今日は、起床時にオススメな起き上がる前に「寝たままできる体操」のお話をしたいと思います。

 

 

『お家にいることが多い』🙄

『身体の左右バランスが気になる。』🙄🙄

『日常生活でしっかりと歩く機会が少ない』🙄🙄🙄


あてはまる方は、ぜひ実践してみてください!

あてはまらない方も、朝の起き上がり前のウォーミングアップとしてぜひ実践して頂けたらと思います。

 

●  膝立て捻り体操 ●

(骨盤と股関節の体操、背骨に沿った筋肉のストレッチ)


@  仰向けで両膝を立てます。

膝を立てるとき、膝を曲げる程、負荷が強くなります。最初は軽く曲げる程度で実践してみてください。


A ゆっくりと左右に倒します。

勢いよく倒すと腰を痛めてしまう事があるのでゆっくり倒してください。

倒す時、足の重みだけで倒し、無理に捻ろうとしないでください。


B 膝を倒した時に左右差があった場合、倒しづらい方で少しキープしたのち、また交互に倒してください。


C膝を左右に倒す時に、腰・背の張り感も少なく余裕が出てきたら、膝を倒す反対側にゆっくり顔を向けてみましょう。

 

この体操は、起床時にオススメですが、就寝前に行なっても効果的です。😀


※運動の最中、痛み・違和感を感じた場合、無理せずに中止してください。※

 

 

これからも起床時・就寝前にオススメな、力みや負荷の少ない簡単な体操をこれからもお話しますので、皆さんも少しずつでよいので実践してみてください。👩‍🏫👨‍🏫

 

 

痛い・ツライの予防・メンテナンスに

🙇‍♀️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♂️




2022年4月3日(日)

 4/1(金)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

4/1(金)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

4/1(金) 10:00〜/15:00〜/19:00〜
4/2(土) 休診日
4/3(日) 満員御礼🙇
4/4(月) 10:00〜/16:00〜
4/5(火) 10:00〜/12:00〜/15:00〜
4/6(水) 10:00〜/12:00〜/15:30〜
4/7(木) 15:00〜/16:00〜/16:30〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち晴れ🌞
最高気温13℃、最低気温5℃、降水確率70%、
風は北寄りで最大風速7〜8m。

西高東低の気圧配置となり上空には寒気が流れ込んで寒くなります🥶💦

北海道は雪になります⛄
東北地方日本海側から北陸は雨やにわか雪の可能性があります☔⛄
こちらの地方の方は大気が不安定ですので、
局地的な関節痛や自律神経症状に注意が必要です⚠

その他のエリアでは冬型なので、
前日との寒暖差に注意ですよ👍



再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇



2022年4月1日(金)

 3/31(木)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

3/31(木)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

3/31(木) 15:30〜/16:00〜
4/1(金) 10:00〜/11:30〜/19:00〜
4/2(土) 休診日
4/3(日) 満員御礼🙇
4/4(月) 15:00〜/15:30〜/16:00〜
4/5(火) 10:00〜/12:00〜/15:00〜
4/6(水) 10:00〜/12:00〜/15:00〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅ときどき晴れ🌞
最高気温22℃、最低気温10℃、降水確率80%、
風は東寄りで最大風速7〜8m。

春らしい気圧配置です!

低気圧が列島を通過しますので、
西日本と東北、日本海側は気圧低下が早くからあって、
朝から雨が降り出します☔

関東・東海や西日本太平洋側は、
朝から雲が広がり段々と気圧が下がっていきます⛅

各地で気圧の変動が激しいので体調の急な変化に注意してください👍



再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
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2022年3月31日(木)

 3/30(水)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

3/30(水)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

3/30(水) 17:00〜/19:30〜
3/31(木) 11:00〜/15:30〜/16:00〜
4/1(金) 10:00〜/11:30〜/19:00〜
4/2(土) 休診日
4/3(日) 満員御礼🙇
4/4(月) 15:00〜/15:30〜/16:00〜
4/5(火) 10:00〜/12:00〜/15:00〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅ときどき晴れ🌞
最高気温19℃、最低気温10℃、降水確率10%、
風は南寄りで最大風速8〜9m。

東日本や西日本は太平洋側を中心に大気が不安定ですので、
関節痛や自律神経症状が出やすいです!

せっかく桜が満開なのに曇り空でスッキリしません😢

春はストレスが多いので、
深呼吸でリラックスして乗り切りましょう👍



再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年3月30日(水)

 3/29(火)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

3/29(火)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

3/29(火) 9:30〜
3/30(水) 19:30〜
3/31(木) 11:00〜/15:30〜/16:00〜
4/1(金) 10:00〜/16:30〜/19:00〜
4/2(土) 休診日
4/3(日) 満員御礼🙇
4/4(月) 15:00〜/15:30〜/16:00〜


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち雨☔
最高気温14℃、最低気温10℃、降水確率40%、
風は東寄りで最大風速5〜6m。

高気圧圏内ですが、関東から九州にかけての太平洋側では雲が広がりやすくて大気が不安定です⛅☔
関節痛や自律神経症状の警戒レベルが高くなりますね!

日差しが乏しく昼間も少しヒンヤリ🥶💦
特に関東は気温が上がらないので、
寒がりの人は防寒してくださいね👍



再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年3月29日(火)

 3/28(月)の蒲田中央整骨院
投稿:たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

3/28(月)の診療を9時30分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。



【急性外傷(捻挫・肉離れ・打撲など)・慢性疾患(肩こり・腰痛など)】

(平日) 9:30〜12:30/15:00〜18:30
(日曜) 9:00〜12:30/14:00〜16:00


【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

3/28(月) 満員御礼🙇
3/29(火) 9:30〜/15:00〜
3/30(水) 11:30〜/19:30〜
3/31(木) 15:30〜/16:00〜/16:30〜
4/1(金) 満員御礼🙇
4/2(土) 休診日
4/3(日) 満員御礼🙇


本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞のち曇り⛅
最高気温18℃、最低気温11℃、降水確率10%、
風は北寄りで最大風速6〜7m。

高気圧に覆われて各地で日差しが届きますが、
西日本は大気が不安定⛅☔

関東・東海も高気圧の力が弱めなのでスッキリしません😢
北日本は午前中は雨や湿った雪が降りやすくなります☔⛄

関節痛や自律神経症状の警戒がなかなか消えないのは、
寒暖差で気圧のズレがあるせいですので着るもので調節しましょう👍


再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、
急なケガ慢性的な肩こり腰痛・関節の痛み骨盤のズレ猫背
頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で
お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇


いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する
【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇


2022年3月28日(月)

 桜も満開になりましたね🌸🌸🌸
投稿:こじま

こんにちは。🧑

 

とうとう桜が満開になりましたが、先週は雪が降ったり、まだまだ不安定な陽気が続いていますが、お身体の冷えから不調が出たりしていませんか?

 

今日は、日頃通院されている方々に普段からお勧めしている、就寝前の簡単体操・ストレッチのお話と、その美容・健康効果についてお話していこうと思います。

 

◆ 就寝前のストレッチがダイエットに効く!

 

ダイエットの方法も沢山ありますが、基本的に食事制限だけのダイエットはお勧めできません。

栄養不足や偏った食事による不調、短期間の痩せによるリバウンドの恐れなどがあります。

 

 

まず、就寝前に1分程度のストレッチを行うことによって、いかに痩せる体質へと改善できるか、健康的に効率よく痩せるメカニズムについてお話します。

 

 

● 現代人の多くは日々のストレスによって軽度の不眠に悩まされている!●

 

 

『就寝前のストレッチで心と体のリフレッシュ!

 

強いストレスにより「交感神経」と「副交感神経」の切り替えがうまくできなる為、心身ともにリラックスする必要があります。

 

そして心身をリラックスさせて疲れを取るためにも質の高い睡眠が重要なのですが、就寝前にストレッチを行うことによって、脳と身体を人間本来の睡眠モードへと導くことが出来ますので、これにより質の高い睡眠を比較的容易に実現できます。

そのため、就寝前に軽いストレッチを行って心と体をリフレッシュし、緊張をほぐしストレスから解放することが非常に有効となります。

 

 

■ 質の高い睡眠がやせ体質へ!

 

質の高い睡眠によって、心と身体の状態が次第に改善されることとなり、その結果ダイエット効果も高鳴るわけですが、特に就寝前の軽くてユルい運動が有効とされています。

 

逆に、ウェイトトレーニングなどのハードな無酸素運動は、刺激が強すぎるので逆効果です。

 

事実、軽くてユルい運動の方がスムースに眠りに入ることが出来ます。

 

『その日のうちに全身のむくみと疲労をリセット』

 

ストレッチを就寝前に12分行うことによって、全身のむくみと疲労をリセットし、凝り固まった筋肉をほぐしながら心と体を快眠へと導いてあげることが出来ます。

 

就寝前のストレッチの効果を高めるために、痛い・ツラい・激しいなど体を追い込むようなことはせず、自分自身がやっていてリラックスできることが重要になります。

 

 

◆ ダイエット効果を高めるためには?◆

 

睡眠の質が高まると、それに比例して成長ホルモンの分泌量がアップします。

 

特に成長ホルモンの中でも脂肪を燃焼する働きが強い「脂肪分解ホルモン」の分泌がアップし、就寝中のカロリー消費がしやすくなります。

    

つまり就寝前に適度なストレッチを行うことよって、良質な睡眠をとることが出来れば、脂肪をより効率よく燃焼させ、ダイエット効果を高めることが出来ます。

 

 

● 最も効率的なストレッチとは?!●

 

また、ストレッチにより硬直した筋肉が柔らかくなると基礎代謝が自然と上がり、消費エネルギーも上がるので太りにくい体質になります。

 

基礎代謝が良くなれば、身体が人間本来の働きをしだすので自然とカロリーを消費し、ハードなトレーニングをせずにも十分痩せやすくなります。

 

 

『ゴキブリ体操は手足をばたばたさせるだけ!』

 

就寝前に、短時間でかつ簡単に出来て効果的なストレッチとしてゴキブリ体操を紹介します。ゴキブリ体操は、仰向けに寝て12分手足を上げてぶらぶらさせるだけです。

こうすることで滞りがちな毛細血管の血流を活発にし、肥満、疲労、むくみの改善に効果的です。


※運動中、体の違和感や痛みを感じた場合は、無理に続けず中止してください。※


今回紹介したゴキブリ体操以外でも、ラジオ体操の様な動きなど、簡単なものでよいので就寝前の習慣にして頂けたらと思います。




痛い・ツライの予防・メンテナンスに

🙇‍♂️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♀️




2022年3月27日(日)

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