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蒲田中央整骨院
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蒲田中央整骨院のブログ

　汗がにじむ陽気！？

投稿：こじま

こんにちは🧑

今週は日中の最高気温が20℃ある日が続き、週末の日中は暑いくらいですね。

このまま陽気も安定してくれれば良いのですが…。

今日は、前回に続いて起床前の簡単体操のお話しをしていきたいと思います。

前回同様、布団・ベッドの上で短時間に簡単な動きで起床前のウォーミングアップをしていきましょう！！💪💪

● 両足を交互に曲げ伸ばし体操 ●

(骨盤と股関節の体操、下肢後面のストレッチ)

①仰向けで「気をつけ」の姿勢からスタートします。

②片方ずつ交互に足を浮かさず、足裏を床に擦りながら膝を曲げ伸ばししていきます。

　このときの注意点が2つ！

　・膝は最初浅めに曲げ、徐々に深く曲げてい

　　きましょう。

・膝を伸ばす時はつま先上げたままにしましょう。

　・膝を伸ばす時、膝裏を床に付けるイメージでしっかりと伸ばしきりましょう。

③腰骨(骨盤)に両手を添えて、曲げ伸ばしの際に骨盤が上下に動いているか確認しましょう。

しっかりと曲げ伸ばしができていると、股関節だけでなく、骨盤も連動して動いてきます！

この動作をゆっくり呼吸に合わせて1分間程続けましょう。🙋‍♂️🙋‍♀️

※※体操の途中、膝や腰になど体に違和感・痛みが出た場合はすぐに中止してください。※※

これからも簡単体操をアップしていきますので、少しずつでも皆さんに実践して頂ければと思います。

痛い・ツライの予防・メンテナンスに

🙇‍♂️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♀️

2022年4月10日（日）

　４／８(金)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／８(金)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／８(金)　１５：００～

４／９(土)　休診日

４／１０(日)　満員御礼🙇

４／１１(月)　１６：００～

４／１２(火)　１６：００～／１７：００～

４／１３(水)　１０：００～

４／１４(木)　満員御礼🙇

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅

最高気温２１℃、最低気温１２℃、降水確率１０％、

風は南寄りで最大風速６～７ｍ。

東・西日本は高気圧圏内となり穏やかに晴れます🌞

気圧がぐんぐん上昇してくるので、

気圧アップが苦手な方は要注意ですよ⚠

それに朝晩はヒンヤリとするので、

気温差の影響で午後に関節痛や自律神経症状が出やすいかもです😢

新年度の最初の１週間お疲れ様でした！

週末はゆっくりと休んでGWまでなんとか乗り切りましょう👍

そういえばしばらくアウトレットに行ってない。。。

買いたいものはいっぱいありますけどね😊

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月8日（金）

　４／７(木)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／７(木)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／７(木)　１５：００～／１６：００～／１６：３０～

４／８(金)　１５：００～

４／９(土)　休診日

４／１０(日)　満員御礼🙇

４／１１(月)　１６：００～／１７：３０～／１９：３０～

４／１２(火)　１６：００～／１６：３０～／１７：００～

４／１３(水)　１０：００～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅

最高気温２０℃、最低気温１２℃、降水確率１０％、

風は南寄りで最大風速７～８ｍ。

関東以西は日差しが届いて穏やかな天気になります！

朝晩はヒンヤリするけど昼間は春本番の暖かさです😊

北陸から東北は気圧がだんだんと下がって昼過ぎには雨かもしれません☔

北海道はにわか雪もアリです⛄

なんと台風1号ができそうです！

体調の変化に注意しましょう⚠

今年のGWは行けますでしょうか？ソロキャンプ！！！

画像を投稿するかもですので乞うご期待👍

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月7日（木）

　４／６(水)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／６(水)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／６(水)　１０：００～／１５：３０～／１７：３０～

４／７(木)　１５：００～／１６：００～／１６：３０～

４／８(金)　１５：００～／１９：３０～

４／９(土)　休診日

４／１０(日)　満員御礼🙇

４／１１(月)　１６：００～／１６：３０～／１７：３０～

４／１２(火)　１１：００～／１６：３０～／１７：００～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅

最高気温２２℃、最低気温１１℃、降水確率１０％、

風は南寄りで最大風速８～９ｍ。

東日本や西日本は高気圧圏内で広い範囲で晴れます🌞

昼と朝晩の寒暖差が大きくなるので小さな気圧変化に注意です！

北日本は前線の通過で気圧が下がってきます！

関節痛や自律神経症状に警戒が必要ですので注意しましょう⚠

新生活の便利グッズ的なものがありましたら誰か教えてください🙇

いろいろ試すのが好きなものでして笑

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月6日（水）

　４／５(火)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／５(火)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／５(火)　１０：００～／１２：００～／１８：００～

４／６(水)　１０：００～／１５：３０～／１７：３０～

４／７(木)　１５：００～／１６：００～／１６：３０～

４／８(金)　１５：００～／１９：３０～

４／９(土)　休診日

４／１０(日)　満員御礼🙇

４／１１(月)　１６：００～／１６：３０～／１７：３０～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は晴れ🌞ときどき曇り⛅

最高気温１６℃、最低気温９℃、降水確率２０％、

風は北寄りで最大風速６～７ｍ。

関東では低気圧が東に離れ天気が回復、気圧も安定してきます！

気温も上がりますよ😊

西日本、東海、北陸の関節痛や自律神経症状のリスクは低めです！

寒暖差に気をつけてください⚠

今週から新年度の生活がスタートする方も多いと思います❗

みなさんにとって素敵な1年になりますように✨

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月5日（火）

　４／４(月)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／４(月)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／４(月)　１５：００～

４／５(火)　１０：００～／１２：００～

４／６(水)　１０：００～／１５：３０～／１７：３０～

４／７(木)　１５：００～／１６：００～／１６：３０～

４／８(金)　１１：００～／１９：００～

４／９(土)　休診日

４／１０(日)　満員御礼🙇

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は雨☔

最高気温１１℃、最低気温７℃、降水確率９０％、

風は北寄りで最大風速８～９ｍ。

２つの高気圧の間に位置する本州の間を気圧の谷が通過するので、

東北から近畿の広範囲で大気が不安定になります⛅☔

新生活をスタートした方も多いと思います！

精神的にも肉体的にもストレスが掛かりやすいので、

体調に気をつけることも忘れないでくださいね👍

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月4日（月）

投稿：こじま

こんにちは。🧑

今日は4月第一日曜日！

せっかくの桜満開の週末に雨…😥

日中の平均気温もだいぶ上がってきましたが、まだまだ寒暖差があり、朝夜の冷えなどまだまだ油断ができない陽気が続いています。

朝の冷えで、身体のこわばりなど、不調を感じていませんか？😌😌

起床時に、布団の中で少しでもゆっくりしたい方、忙しなく飛び起きる方、様々だと思います。

今日は、起床時にオススメな起き上がる前に「寝たままできる体操」のお話をしたいと思います。

『お家にいることが多い』🙄

『身体の左右バランスが気になる。』🙄🙄

『日常生活でしっかりと歩く機会が少ない』🙄🙄🙄

あてはまる方は、ぜひ実践してみてください！

あてはまらない方も、朝の起き上がり前のウォーミングアップとしてぜひ実践して頂けたらと思います。

● 　膝立て捻り体操　●

（骨盤と股関節の体操、背骨に沿った筋肉のストレッチ）

① 仰向けで両膝を立てます。

膝を立てるとき、膝を曲げる程、負荷が強くなります。最初は軽く曲げる程度で実践してみてください。

②　ゆっくりと左右に倒します。

勢いよく倒すと腰を痛めてしまう事があるのでゆっくり倒してください。

倒す時、足の重みだけで倒し、無理に捻ろうとしないでください。

③　膝を倒した時に左右差があった場合、倒しづらい方で少しキープしたのち、また交互に倒してください。

④膝を左右に倒す時に、腰･背の張り感も少なく余裕が出てきたら、膝を倒す反対側にゆっくり顔を向けてみましょう。

この体操は、起床時にオススメですが、就寝前に行なっても効果的です。😀

※運動の最中、痛み･違和感を感じた場合、無理せずに中止してください。※

これからも起床時・就寝前にオススメな、力みや負荷の少ない簡単な体操をこれからもお話しますので、皆さんも少しずつでよいので実践してみてください。👩‍🏫👨‍🏫

痛い・ツライの予防・メンテナンスに

🙇‍♀️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♂️

2022年4月3日（日）

　４／１(金)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

４／１(金)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

４／１(金)　１０：００～／１５：００～／１９：００～

４／２(土)　休診日

４／３(日)　満員御礼🙇

４／４(月)　１０：００～／１６：００～

４／５(火)　１０：００～／１２：００～／１５：００～

４／６(水)　１０：００～／１２：００～／１５：３０～

４／７(木)　１５：００～／１６：００～／１６：３０～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅のち晴れ🌞

最高気温１３℃、最低気温５℃、降水確率７０％、

風は北寄りで最大風速７～８ｍ。

西高東低の気圧配置となり上空には寒気が流れ込んで寒くなります🥶💦

北海道は雪になります⛄

東北地方日本海側から北陸は雨やにわか雪の可能性があります☔⛄

こちらの地方の方は大気が不安定ですので、

局地的な関節痛や自律神経症状に注意が必要です⚠

その他のエリアでは冬型なので、

前日との寒暖差に注意ですよ👍

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年4月1日（金）

　３／３１(木)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

３／３１(木)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

３／３１(木)　１５：３０～／１６：００～

４／１(金)　１０：００～／１１：３０～／１９：００～

４／２(土)　休診日

４／３(日)　満員御礼🙇

４／４(月)　１５：００～／１５：３０～／１６：００～

４／５(火)　１０：００～／１２：００～／１５：００～

４／６(水)　１０：００～／１２：００～／１５：００～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅ときどき晴れ🌞

最高気温２２℃、最低気温１０℃、降水確率８０％、

風は東寄りで最大風速７～８ｍ。

春らしい気圧配置です！

低気圧が列島を通過しますので、

西日本と東北、日本海側は気圧低下が早くからあって、

朝から雨が降り出します☔

関東・東海や西日本太平洋側は、

朝から雲が広がり段々と気圧が下がっていきます⛅

各地で気圧の変動が激しいので体調の急な変化に注意してください👍

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年3月31日（木）

　３／３０(水)の蒲田中央整骨院

投稿：たけかわ

おはようございます。

健康と美容の1番のパートナー【蒲田中央整骨院】です。

３／３０(水)の診療を９時３０分より開始いたします。

今日から1週間のご予約の取りやすいお日にちと時間帯は以下の通りです。

【急性外傷（捻挫・肉離れ・打撲など）・慢性疾患（肩こり・腰痛など）】

（平日）　９：３０～１２：３０／１５：００～１８：３０

（日曜）　９：００～１２：３０／１４：００～１６：００

【骨盤矯正・猫背矯正・距骨矯正・O脚矯正・ドライヘッドスパ・鍼灸施術】

３／３０(水)　１７：００～／１９：３０～

３／３１(木)　１１：００～／１５：３０～／１６：００～

４／１(金)　１０：００～／１１：３０～／１９：００～

４／２(土)　休診日

４／３(日)　満員御礼🙇

４／４(月)　１５：００～／１５：３０～／１６：００～

４／５(火)　１０：００～／１２：００～／１５：００～

本日も蒲田中央整骨院のブログをご覧いただきありがとうございます🙇

今日の蒲田を含む関東の天気は曇り⛅ときどき晴れ🌞

最高気温１９℃、最低気温１０℃、降水確率１０％、

風は南寄りで最大風速８～９ｍ。

東日本や西日本は太平洋側を中心に大気が不安定ですので、

関節痛や自律神経症状が出やすいです！

せっかく桜が満開なのに曇り空でスッキリしません😢

春はストレスが多いので、

深呼吸でリラックスして乗り切りましょう👍

再びのまん延防止等重点措置解除により外出機会は増えると思いますが、

急なケガや慢性的な肩こりと腰痛・関節の痛み、骨盤のズレや猫背、

頭痛・耳鳴り・めまい、О脚・足首のズレや外反母趾等で

お悩みの方はきっといらっしゃると思います。

少しでもお体に不調・違和感を感じる方は是非ご連絡下さい。

スタッフ一同お待ちしております🙇

いつもご利用されている方も、初めてご来院の方も安心安全の環境を提供する

【蒲田中央整骨院】をどうぞ宜しくお願い致します🙇

2022年3月30日（水）

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