こんにちは。🧑

GWから一週間が経ちました。

皆さん長期連休から上手く社会復帰できていますか。🙄🙄

そして、「もう梅雨入り？」と思わせるような雨天の連続・・・。😔😔

せっかくの休日が雨の為に、お家で引き籠りがちになって運動不足になり、体が固まりがちです。😲😲

そして、固まった身体は動き出しでギクシャクしたり、痛みを伴うこともあります。

できれば自宅で簡単な体操などをして、体が固まるのを予防出来ればよいですが…。🤔🤔

そこで、体を動かさなくても代謝を上げて、冷えや運動不足によって固まった身体を改善する方法とは・・・。

『 入浴 』です！！😀😀😀

大分前置きが長くなりましたが、今回は効率よく代謝を上げ、美容・健康につながる入浴法をお話していきます。

●お湯の温度は熱めはよくない？！👩‍🏫👨‍🏫

42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。😥😥

もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。

38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめです。

ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法なのです。

●入浴中に疲労回復効果アップ！！👨‍🏫👩‍🏫

眼精疲労が気になる方は…👨‍🏫👩‍🏫

湯に浸かり、水か湯につけて絞ったタオルを目に10分ほど当てる。

目を温めると血行がよくなり、緊張していた目のまわりの筋肉が和らぎます。

目を冷やすと、血管が収縮するので充血を和らげたいときには冷やしたタオルで。

時間が経つと血流が高まり、疲れも和らぎます。

全身の疲れが気になる方は…👩‍🏫👨‍🏫

湯に浸かり、手を握ったり開いたり、足をバタバタさせたりする

手首からひじ、足首からひざに向けて手でマッサージする

手足の末端部に停滞した血流を、軽い関節体操やマッサージで散らすことで代謝をさらに上げ、全身の疲労回復に効果を出します。

●入浴剤でさらにリラックス効果アップ！！👨‍🏫👩‍🏫

お風呂のリラックス効果は、血流を促したり自律神経を整えたりすることで、美容効果をもたらします。

入浴剤を入れることでリラックス効果が上がるでしょう。自分の好きな香りの入浴剤を選ぶと楽しく続けやすくなります。

炭酸ガスの効果で血行を促す入浴剤など、美容効果を高めることに役立つ入浴剤もあります。

●水分補給を忘れずに！！👩‍🏫👨‍🏫

入浴前・入浴後にコップ一杯の水分補給をしましょう。

お風呂前にコップ1杯の水を飲んでも、お風呂から上がるころには身体の水分が消費されているため、再び水分補給することが大切です。水分補給せずにいると肌が乾燥する可能性があります。

入浴後のお肌の乾燥防止の為に、コップ一杯の水分補給をしましょう。

これらの入浴法を実践してい頂き、効率よく代謝を上げ、健康・美容効果も上げて頂ければと思います。

是非この機会におためしください。

痛い・ツライの予防・メンテナンスを大切に！

🙇‍♀️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♂️