１／２８(金)の蒲田中央整骨院・ブログ（健康、ケガ、美容などの情報）

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　1月最後の日曜日

投稿：こじま

こんにちは🧑

先週が1月最終末と思いきや…。🙄

今日が1月最後の日曜日。😏

コロナ関連の数字が気になる今日この頃ですが、皆さんどうお過ごしですか？！😮

曇り空が多い日が続き、日中でも気温が上がりづらくなり、在宅ワークや運動不足も重なり体の不調を訴える方がまた多くなっています。😥

そんな時は、運動不足だからといって慣れない運動で逆に身体の負担になってしまうことがあります。

まずはラジオ体操の様な関節運動で、全身バランスよく関節を動かしてあげましょう。😉😉

最初は、固まった筋肉に無理にテンションを掛けるようなストレッチをするより、関節をゆっくりと動かし、関節周りについてる筋肉を伸び縮みさせてあげることの方が有効的です。🙋‍♀️🙋‍♂️

また、お家の中で暖房器具を使っているからといって、体の表面は暖かく感じても、体の内部まではなかなか温まりません。

湯船にゆっくりと浸かる時間も大切にしてください。🛀

入浴後に簡単な体操でもできれば効果的です！🛀🙋‍♂️🙋‍♀️

まだまだ寒さが続く中、体の不調が出やすい時期です。

痛い・ツライの症状が出る前に予防・メンテナンスでの

🙇‍♂️ご予約連絡をお待ちしております。🙇‍♀️

2022年1月30日（日）