疲れた身体にこそ、スポーツ(体操)の秋に!! |
投稿:こじま |
こんにちは😀
皆さんはもう衣替え始めましたか? 通勤時に長袖と半袖の方の割合が変わって、少しずつ長袖を着ている方が多く見られる様になってきましたね。
そして今年の10月は祝祭日もなく😥、休みが少ない為に日々の疲れを残しがちに…。 そこに冷えが加わると、痛い・ツライなどの身体の不調に繋がりやすくなります。
そこで日常で出来る簡単体操・運動で代謝を上げて疲労を停滞させず、回復力を上げていきましょう‼ 10月を「スポーツの秋」に‼💪 『簡単体操』上半身編(座っていても🆗!) 〇両腕を上げ、バンザイ姿勢で10秒間キープ(この時、アゴを下げずに!) 〇バンザイ姿勢のまま上半身を左右にゆっくり倒す。(この時、倒した腕の反対側に腰を逃がさず、下半身はまっすぐで!) 〇ひじを左右交互に後ろにゆっくり引く(腰を捻るくらい大きく振れるとベスト) 😲**注意**😲 △勢いで身体を動かさずに、ゆっくりと… △小さく正しい動きから、徐々に動かす範囲を広げてください △息を止めずに、ゆっくりと呼吸しながら… △動作中、痛み・違和感などがあったら無理せずに中止してください
仕事場・自宅で、立っていても座っていてもできる簡単体操なので、是非やってみてください✩ まずは一日一回、簡単体操で身体の改善スタート!!🏃♀️🏃♂️
そして、疲れを溜め過ぎて痛い・ツライになる前に、身体のケア・メンテナンスとして皆さんに来院して頂ければと思っております。🙇♀️🙇♂️ ご予約連絡、ご来院をスタッフ一同お待ちしております。🧑👩🧑 |
2021年10月10日(日) |
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