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 疲れた身体にこそ、スポーツ(体操)の秋に!!
投稿:こじま

こんにちは😀


 

皆さんはもう衣替え始めましたか?

通勤時に長袖と半袖の方の割合が変わって、少しずつ長袖を着ている方が多く見られる様になってきましたね。

 

そして今年の10月は祝祭日もなく😥、休みが少ない為に日々の疲れを残しがちに…。

そこに冷えが加わると、痛い・ツライなどの身体の不調に繋がりやすくなります。

 


そこで日常で出来る簡単体操・運動で代謝を上げて疲労を停滞させず、回復力を上げていきましょう‼

10月を「スポーツの秋」に‼💪




『簡単体操』上半身編(座っていても🆗!)

〇両腕を上げ、バンザイ姿勢で10秒間キープ(この時、アゴを下げずに!)

〇バンザイ姿勢のまま上半身を左右にゆっくり倒す。(この時、倒した腕の反対側に腰を逃がさず、下半身はまっすぐで!)

〇ひじを左右交互に後ろにゆっくり引く(腰を捻るくらい大きく振れるとベスト)


😲**注意**😲

△勢いで身体を動かさずに、ゆっくりと…

△小さく正しい動きから、徐々に動かす範囲を広げてください

△息を止めずに、ゆっくりと呼吸しながら…

△動作中、痛み・違和感などがあったら無理せずに中止してください

 


仕事場・自宅で、立っていても座っていてもできる簡単体操なので、是非やってみてください

まずは一日一回簡単体操身体の改善スタート!!🏃‍♀️🏃‍♂️



 

そして、疲れを溜め過ぎ痛い・ツライになる前に、身体のケア・メンテナンスとして皆さんに来院して頂ければと思っております。🙇‍♀️🙇‍♂️



ご予約連絡、ご来院をスタッフ一同お待ちしております。🧑👩🧑



2021年10月10日(日)

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