オオシマです。

今日のように、たま〜に暖かくなる日もありますが、まだまだ寒い日が多いですね。

早く暖かくなって欲しいとは思うのですが、冬の時期の美味しいもの（特に大好きな牡蠣や白子）
寒い日に飲むやたらと美味しく感じる熱燗達と暫くお別れなのか…と思うとなんだか少し寂しい気もしてきます…

インフルエンザも流行っていますし、風邪をひかないように予防を心掛けている方も多いのではないでしょうか。
手洗いうがい、マスクなどの『取り込まない』予防ももちろんですが、
ウイルスに負けない免疫力の強い『丈夫な体作り』も大事ですよ〜

冬は寒くてなかなか寝付けない、寒さで途中で起きてしまう方もいると思います。
質の良い睡眠をとることで、自律神経を整えられ、免疫力アップに繋がります。

冬の睡眠改善ポイントは、
身体を温めて血の巡りをよくする事です。

日常生活で気軽に行える方法としては、

首元は短時間で最も温かさを感じ取れる部位です。
首元の温度をあげる事で自律神経が副交感神経に切り替わり、身体がリラックスして血の巡りが良くなります。

また、目元には自律神経をコントロールしている場所が集まっています。
どちらも市販の温感シートや蒸気が出るアイマスクなどを活用すると良いですね。

�Aぬるめのお湯での入浴
38度〜40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、全身の血管が開き、血の巡りが良くなって良質な睡眠へと繋がります。
炭酸入浴剤を使うと、より効果がアップしますよ。
なかなか浸かる時間がとれない方は、42度位のシャワーを首の後ろに一分間当ててください。

就寝前の入浴、身体の温めを習慣づけましょう。

これからまた年度末に向けて忙しくなる方も多いと思いますが、日常生活に取り入れられる、ほんの少しの工夫でも体は徐々に変わっていきます。
健康で過ごせる丈夫な体作りを内側からもしていきましょうね。

お身体の痛みやつらさなどの悩み、
産後の骨盤矯正、交通事故治療などは、
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